那幾個在跑步中捂住耳朵的大聰明，反倒是因為重心不穩而摔倒在地，甚至還把身後的人一起連累的摔倒了。
六分半鐘的曲子，不長也不短，但是對於正在跑圈的他們來說，卻是度秒如年，為了配合這首曲子那輕快的節奏，他們跑步的速度都已經在不知不覺間越來越快，明明是一百圈的長跑，此刻卻硬是被他們當做了最後的衝刺一般在進行著。
就在絕大多數人都已經大口喘息，腳步虛浮，身體酸軟的幾乎快要摔倒的時候，這一曲終於結束了。青竹再次變換曲子，一首簡單至極，所有人耳熟能詳的兒童歌曲《小星星》，以正常節奏不到一半的速度，緩緩的演奏起來。
「放慢速度，跟著節奏調整呼吸呵步伐！」齋藤教練第一時間提醒學員們。
跟剛才的從慢猛地到快，弄得所有人都措手不及不同，這一次，大家在《小星星》響起的一瞬間，身體比腦子還快的瞬間配合起音樂慢了下來。
雖然說慢跑比快跑容易的多，但是想要同時跟著音樂的節奏，精準的每一步都踩在樂點上也不是一件容易的事情。
之後又是一首忽快忽慢的變奏曲，這一早上，青竹手底下的曲子就沒有重複過，每一次當大家剛適應了之後就快速的變調變節奏了，這一百圈對於很多人來說，簡直比平時跑三倍的量還要痛苦，精神時刻處於高度緊繃狀態。
畢竟，平時跑步，即便再多，累的也只有身體，這一次可是精神跟身體的雙重折磨，甚至對於沒有經歷過青竹精神力特訓的人來說，這一早上的跑步簡直是痛不欲生。
七點一到，青竹準時的停止了演奏，所有人就像是斷電的娃娃一般，瞬間橫七豎八的躺到了一地。只有身體素質最好的鬼十次郎，以及體能達人柘植教練還能勉強站著。
「國中生組：菊丸英二、向日岳人……90圈，下午訓練後補30圈！
高中生組：武井利夫、鶩尾一茶……95圈，下午補15圈！另外，黑部教練93圈，齋藤教練88圈，少的同樣三倍，下午記得補上！
好了，現在解散，去食堂吃早餐吧。八點開始基礎訓練，訓練項目已經貼在公告欄上了，自己去看。」
「那啥，你只說少的，那我們多跑的就沒啥好處嗎？」有高中生帶著幾分不滿的道。